Terapia de pena
Como profesionales de funerales, entendemos que nuestra asistencia tiene que ir más allá del funeral, y nos dedicamos a ayudar a aquellos que han sufrido una pérdida luego de que el funeral se ha terminado. Tenemos una amplia biblioteca que contiene muchos volúmenes valiosos, folltetos y videos sobre la pérdida de un ser querido, incluyendo muchos diseñados para niños. También ofrecemos un video y un folleto sobre la muerte inminente de un ser querido, y la pena anticipada asociada a esa situación. Ofrecemos estos materiales sin costo ni obligación a cualquiera que nos contacta.
En Walton’s Funerals and Cremations, nuestro compromiso con usted, su familia y la comunidad ofrece ayuda y apoyo antes, durante y después de la pérdida de un ser querido.
Ayudándole a sanar
Permítase su luto
Alguien que usted ama ha muerto. Usted ahora debe enfrentar la difícil pero importante necesidad de pasar por un luto, una parte fundamental del proceso de sanar. Usted está comenzando un viaje que a menudo es aterrador, doloroso, abrumador, y a veces solitario. Aquí hay algunas sugerecias prácticas para ayudarlo a avanzar hacia una curación en su experiencia de luto personal.
Tome conciencia de que su luto es único Su experiencia de luto se verá influenciada por una variedad de factores: la relación que usted tenía con la persona que falleció, las circunstacias que rodearon su muerte, su sistema de apoyo emocional y su trasfondo cultural y religioso. No intente comparar su experiencia con la de otras personas, o asumir cosas acerca de cuánto tiempo su luto debe durar. Considere un enofoque de “un día a la vez”, que le permita estar en pena a su propio ritmo.
Hable acerca de su pena Exprese su luto abiertamente. Compartiendo su pena, se sanará. Ignorar su pena no hará que se vaya; hablar sobre ello a menudo lo hará sentir mejor. Permítase hablar desde el corazón, no solo desde su cabeza. Hacerlo no significa que ha perdido el control, o que está “enloqueciendo”: es una parte normal de su viaje a través del duelo. Encuentre amigos cercanos y familiares que le escuchen sin juzgar. Busque esas personas que “caminarán” con usted, no detrás ni adelante suyo, en su camino a través del duelo. Evite las personas críticas o que intenten quitarle su pena. Pueden decirle “Mantén tu frente en alto” o “sigue adelante” o “sé feliz”. Si bien estos comentarios pueden tener buenas intenciones, no tiene que aceptarlos. Usted tiene derecho a expresar sus penas; nadie tiene derecho a quitárselas.
Espere sentir una multitud de emociones
Experimentar una pérdida afecta su cabeza, su corazón y su espíritu. Es por eso que puede experimentar una variedad de emociones como parte de su proceso de luto. Confusión, desorganización, miedo, culpa, alivio o emociones explosivas son sólo algunas de las emociones que puede sentir. A veces estas emociones se seguirán la una a la otra en un corto período de tiempo. O pueden ocurrir simultáneamente.
A pesar de que algunas de estas emociones puede resultar extrañar, son normales y saludables. Permítase aprender de estos sentimientos. Y no se sorprenda si de la nada de repente experiencia ataques de pena, aún en los momentos más inesperados. Estos ataques de pena pueden ser aterradores y dejarlo con un sentimiento avasallante. Sin embargo, son una respuesta natural a la muerte de un ser querido. Encuentre a alguien que entienda sus sentimientos y que le permita hablar sobre ellos.
Permítase estar desconcertado Sentirse aturdido o desconcertado cuando un ser querido muere es una parte posible de su experiencia de luto. Esta insensiblidad sirve a un propósito valioso: le da a sus emociones tiempo para entender lo que la mente les ha dicho. Estos sentimientos ayudan a crear un aislamiento de la realidad de la muerte hasta que usted sea más capaz de tolerar lo que no puede creer.
Sea tolerante con sus límites emocionales y físicos Sus sentimientos de pérdida y tristeza probablemente lo dejen fatigado. Su habilidad para pensar claramente y tomar decisiones puede verse afectada. Y sus niveles bajos de energía pueden quitarle velocidad. Respete lo que su cuerpo y su mente le están diciendo. Aliméntese. Descanse bien. Coma comidas balanceadas. Libere su agenda lo más posible. Ocuparse de usted no significa ser auto-indulgente; significa que está usando sus habilidades de supervivencia.
Desarrolle un sistema de apoyo Buscar ayuda en los otros a veces es difícil, sobre todo cuando uno está tan herido. Pero la acción más compasiva que puede tomar en estos tiempos difíciles es encontrar un sistema de apoyo de amigos queridos y familiares que le provean la comprensión que usted necesite. Encuentre esas personas que lo incitan a ser usted mismo, y reconozca sus sentimientos - tanto los felices como los tristes.
Aproveche el ritual El ritual de un fneral hace más que reconocer la muerte de un ser querido. Le ayuda a proveerle del apoyo de gente que lo estima. Más importante aún, el funeral es el camino para que usted exprese su pena por fuera de usted mismo. Si elimina este ritual, se obligará a reprimir sus sentimientos con frecuencia, y lastima a todos los que necesitan una oportunidad para brindar tributo a alguien que fue, y siempre será, amado.
Abrace su espiritualidad Si la fe es parte de su vida, exprésela de la forma que le parezca apropiada. Permítase rodearse de gente que comprende y comparte sus creencias religiosas. Si usted está enojado con Dios por la muerte de un ser querido, reconozca este sentimiento como una parte normal de su duelo. Encuente a alguien con quien hablar que no será crítico de los pensamientos y sentimientos que usted necesita explorar.
Puede que usted escuche a alguiend ecir “Con fe, usted no necesita el luto”. No le crea. Tener su fe personal no lo exime de la necesidad de hablar y explorar sus pensamientos y sentimientos. Negar su pena es invitar a que los problemas se construyan dentro suyo. Exprese du fe, pero exprese también su pena.
Permítase una búsqueda por el significado Puede encontrarse a sí mismo preguntándose “¿Por qué murió?”, “¿Por qué de esta forma?”, “¿Por qué no?”. Esta búsqueda por el significado es otra parte normal del proceso de curación. Algunas preguntas tienen respuestas. Otras no. De hecho, la curación sucede en la oportunidad de hacer las preguntas, no necesariamente en sus respuestas. Encuentre un amigo que le escuche responsablemente mientras busca el significado.
Atesore sus memorias Las memorias son uno de los mejores legados que existen luego de que un ser querido muere. Atesórelas. Compártalas con su familia y amigos. Reconozca que sus memorias pueden hacerlo reir o llorar. En cualquier caso, son lo que queda de la relación que usted tenía con una persona muy importante de su vida.
Avance hacia su pena y sane La capacidad de amar requiere la necesidad de un luto cuando un ser querido muere. Usted no puede sanar a menos que exprese abiertamente su pena. Negar su pena sólo logrará volverla más confusa y avasallante. Abrace su pena, y sane.
Reconciliarse de su pena no sucederá rápido. Recuerde, el luto es un proceso, no un evento. Sea paciente y tolerante con usted mismo. Nunca olvide que la muerte de un ser querido cambiar su vida para siempre. No quiere decir que nunca volverá a ser feliz. Significa que nunca volverá a ser exactamente el mismo al que usted era antes de la muerte.
“La experiencia del luto es poderosa. También lo es su habilidad para ayudarse a usted mismo a sanar. Mientras camina los pasos del luto, se acerca hacia un sentido de propósito renovado en su vida.” Dr. Alan D. Wolfelt
Centro para la Pérdida y la Transición de la Vida
Ayudando a niños y adolescentes a lidiar con la muerte
- Sea consciente de lo que usted está sintiendo. Tenga formas seguras de expresar sus sentimientos tanto con niños y adolescentes como lejos de ellos.
- Provea de tiempo amplio y un espacio físico comfortable para escuchar.
- Respete las formas únicas en la que los niños y los adolescentes expresan sus sentimientos. Sepa que su expresión probablemente sea intensa, breve y repetida.
- Escuche, esté presente y escuche más.
- Consiga algunos métodos físicos para que los niños expresen sus sentimientos (arcilla, pinturas, viejas revistas, cuadernos, etc.)
- No sobrecargue a los niños con información. Responda sólo las preguntas que le hagan. Sea paciente cuando repitan las preguntas.
- Ofrezca opciones apropiadas para la toma de decisiones. La muerte puede traer la sensación de perder el control.
- Responda las preguntas de los niños con simpleza y honestidad. “No lo sé” es una respuesta aceptable. Describa a la muerte en términos literales.
- Recuerde que los niños pequeños generalizarán y asociarán acerca de personas y emociones importantes. Por ejemplo: si un hermano falleció en el hospital, entonces los hospitales probablemente induzcan ciertos miedos.
- Sepa que un niño sufre el luto de forma cíclica - en cada nuevo nivel de desarrollo revivirá la pérdida mientras continúan integrando la pérdida en su vida en nuevas etapas.
- Observe que un niño sufre el luto como parte de la familia, y que toda la estructura de la familia ha cambiado. Esto puede significar un cambio en los roles y una pérdida adicional a su duelo.
- Respete, aliente, y honre los sentimientos del niño, ya sean miedo, tristeza, culpa, enojo o amor. Estos son sentimientos naturales que le ayudan al niño a procesar, integrar y sanar la pérdida.
- El luto es constante. La pena nunca termina, pero sí cambia su forma y su intensidad.
- Planee por adelantado los cumpleaños, las fechas festivas, y otros días especiales.
- Deje que los niños, los adolescentes y sus familias sepan que a usted le importa.
